含叶酸的水果,蔬菜有橙子,核桃,花生,菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,食物也可以吃一些动物的肝脏也是可以起到补充叶酸的作用,如果在备孕期间也是可以吃叶酸片来补充叶酸的,夫妻双方也都要养成良好的生活习惯,适当的参加体育锻炼。
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