步骤/方式1
首先持续上楼梯。
在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。
步骤/方式2
然后散步。
走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
步骤/方式3
然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;进而练小腿肌肉。
步骤/方式1
首先持续上楼梯。
在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。
步骤/方式2
然后散步。
走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
步骤/方式3
然后取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;进而练小腿肌肉。
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