锻炼腰部的方法有很多,可以在家做仰卧起坐或者转呼啦圈都可以。也可以进行一些室外的运动,比如打羽毛球,登山,游泳还有骑自行车都可以。晚上也可以去广场和朋友去跳广场舞。也可以做很简单的动作,转腰,松垮等动作,来促进腰部的血液循环。
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