练腿功的方法

蹲！就这一个字，很多人可能练专业的蹲都不会，蹲可以延伸出很多种联系的方法，前蹲，背蹲，半蹲，深蹲，3/4蹲，蹲是最好的练腿的方法，不同的蹲可以练前后后群，内侧外侧，所以不用整那些花哨的，就蹲吧，蹲的深度，角度，脚的站距的改变能够影响锻炼的部位和效果，所以蹲足够了（当然要保证上下平衡，前后平衡的原则）不要下肢强上肢弱，前侧强后侧弱