不想上班的情绪非常严重怎么办

步骤/方式1

和朋友聊天。大家如果真的是一点都不想上班的话，那估计是心里的压力已经有很大了，可能在工作的时候有挺多不如意的事情发生，这种时候千万不要自己一个人闷着，而是要找自己的朋友好好的聊一聊，说一说自己心里的想法，有的时候把心里的那些话说出去就已经很好了，也会减少很多的压力。

步骤/方式2

制定目标。我们在平时工作的时候不能怎么样都可以，而是应该对自己有要求，也要对自己的未来有追求，那样就会让自己有一个确定的目标，这样就可以让我们不会有摇摆和迟疑，让我们能够一直坚定自己的进步和意义，这样是对心理很有益的。

步骤/方式3

适当奖励自己。我们不仅需要对自己有要求，也是要懂得适当的奖赏自己的，毕竟尝到了美好才能再继续努力下去啊，所以就可以在自己完成了什么目标的时候给自己一些奖励，让自己再开心一下，这样是很有用的，毕竟在不想工作的时候想到了自己想要买的东西还是会很有动力的。