怎么劈叉

1.青蛙趴，可以玩手机分散疼痛；

2.伸直右腿，左腿弯曲，身体倒向右侧，腹部贴大腿，保持1分钟。反侧同理，保持1分钟；

3.双腿向两侧打开，双手撑地，臀部向前挪动，回勾脚尖，身体向前趴；

4.脚尖绷直，臀部向前挪动，身体向前趴，保持2分钟。

但是需要注意力度。不要伤到自己。