空心凳的标准

标准一：空心凳,身体需呈三个90度且腹部收紧,膝盖并拢,每次坚持3分钟 再收起

标准二： 快速瘦肚子和大腿,每次3分钟,要坚持住

标准三：锻炼持续时间3分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上

标准四：在一个星期之内，至少要运动3次，每次运动的时间都要在3分钟以上。在一周内，可以累计到15分钟高强度运动