跳绳技巧巧学入门

初学跳绳技巧：

技巧1：

不要跳太高，只要能让跳绳穿过即可，建议跳起2~3厘米。

不要太用力，要放轻松。

技巧2：

甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。

手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。两手分别握住绳两端的把手，然后用一脚踩住绳子中间，以调整绳子的中点，之后两臂屈肘

跳绳运动只需要很少的活动空间，但地面必须平坦，最好在上面铺上地毯或者是软垫，除此之外需要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。