一、刮舌——闭口,舌尖抵下齿背,然后口逐渐打开,舌面逐渐向上隆起,上门齿始终紧刮舌叶至舌面。练习中要感觉舌面隆起有阻力,要吃住劲。刮舌动作结束后,舌体后缩,口完全打开,舌面后移贴住硬腭前部,坚持10~20秒钟。
二、顶舌——闭口,用舌尖顶左内颊,顶右内颊,交替进行。交替速度不要太快,顶的力量要大些,使面颊有紧的感觉,舌有酸的感觉。
三、伸舌——将舌伸出口外,舌体向中纵线集中,舌尖向前、向左、向右、向上、向下尽力伸展。
四、绕舌——闭口,舌尖放在唇齿间,向左、向右做360°环绕。
五、立舌——口稍开,在口腔内使舌面向左、向右侧翻,交替进行。
六、舌打响——夸张做发辅音d、t、g、k的动作,体会成阻部位,持阻有力,除阻突然、迅速,不带音。发每个音时要连续做。