太极拳呼吸吐纳口诀

太极拳呼吸吐纳口诀

首页维修大全综合更新时间:2023-10-25 04:20:10

太极拳呼吸吐纳口诀

      无思无虑静下来,平心下气沉丹田。

  立身当中正,头颅不宜偏。

  前后顶劲碰起,二目平视直前。

  神送前手头忌动,呼吸深沉自丹田。

  耳向后听心贴背,舌尖轻挑颚齿间,

  胸微含、肩里卷,屈臂泛臀裆开圆。

  裆莫扭,亦莫涮,背丝扣形循环缠。

  身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线。

  双手相合勿翻动,微贯一气指肚间。

  上行不过眉,下行似松开,

  内转拇指界中线,外运勿探沉肘尖,

  莫贪莫夹,束肋毛肤相挨。

  腰如车轮左右转,虚实分明互相连。

  脚踏忌“八”、“丁”,切记合脚尖,

  内掌踏地偏重,大二足趾领先。

  宁进不退,下在上先。

  注阴不注阳,注后不注前。

  无处不太极,缠丝劲当粘。

  心意、气力、筋骨,手足、肘膝、胯肩,

  内外六合分明,上下周身关联。

  腋腿四窝名“四”,左与左对右亦然。

  运行结合呼吸,不丢不顶徐延。

  静如山岳动如电,蓄若开弓发若箭。

  捕鼠猫形搏兔鹘,聚精会神莫稍偏。

  刚而不僵轻非浮,五阴五阳虚灵现。

  着熟懂劲循序进,黏粘神明自通玄,

  谦虚谨慎重武德,急躁狂妄门外汉。

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