100米跑包含了哪五种动作要领

100米跑包含了哪五种动作要领

首页维修大全综合更新时间:2023-09-18 00:48:12

100米跑包含了哪五种动作要领

100米跑包含了以下五种动作要领:

1、百米跑前准备阶段:跑前充分的热身,可以有效地避免肌肉拉伤。

2、起跑技术:“预备”口令下达后,身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。

3、加速跑:前30米左右为起跑加速阶段。

4、途中跑:30米到80米是途中跑阶段,也是百米冲刺中距离最长,速度最快的阶段。

5、冲刺跑:最后20米的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点,尽量保持上体前倾角用胸口或肩膀撞线。

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