什么水果和食物对眼睛有益

1.蔬菜：菠菜，胡萝卜，花菜，小白菜，卷心菜；

2.鱼类：桂鱼，沙丁鱼，含有丰富的脂肪酸，对眼睛比较好；

3.蛋类：包括鸡蛋，鹌鹑蛋，含有丰富的蛋白质，对眼睛的代谢比较有利；

4.水果：包括苹果，蓝莓，葡萄等，含有丰富的蛋白质，对眼睛视力比较好。

日常的饮食需要讲究平衡，均衡和综合饮食，避免偏食，因此需要广泛涉猎个方面饮食，包括各方面的维生素，营养素