想皮肤好应该多吃什么

想皮肤好应该吃以下一些有益的食物：

水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、E和β-胡萝卜素等营养素，这些营养素有助于保持皮肤的健康和弹性。建议每天吃至少5份水果和蔬菜。

坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质和锌等营养素，这些营养素有助于保持皮肤的健康和弹性，同时防止皱纹的产生。建议每天吃2-3份坚果和种子。

全谷类食品：全谷类食品含有健康的碳水化合物、蛋白质和纤维素等营养素，这些营养素有助于保持血糖水平和身体的代谢率，从而提高皮肤的健康和弹性。

海鲜：海鲜含有ω-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于保持皮肤的健康和弹性。建议每周吃至少两次海鲜。

除了以上食物，还需要注意均衡饮食和充足的睡眠，这些有助于保持皮肤的健康。