1.树立正确的观念
恐惧是一种心理状态，我们要从思想认知和观念上来改变，改变对恐惧事情的认识，改变观念。
2.正确的思维方式
你害怕一件事情，是一种思想意识，你只看到了让你害怕的一面，你可以试着去看另一面，转变一下思维方式，或许又有新的改变。
3.提高能量状态
如果你能量状态太低，就会感觉自己能力也差， 对于很多事就会有恐惧，比如害怕见生人。因此我们要提升自身的能量状态来改善这个问题。
4.运动
运动是可以改善心境，改善状态一个很好的方式，我们可以根据自己的喜好进行选择，比如跑步，跳绳，游泳等。
5.放松身体
如果我们紧缩下巴皱着眉头，握紧拳头的话，心跳也会无形中加快，可以试着放松深呼吸，要学着让自己活在轻松的状态中。
6.改变幻想
很多可怕的想法都是我们臆想出来的，我们要学着去克服这种妄想的问题，改变对于恐惧的看法，活在有安全感的观念中。
7.做自己
痛快的做自己，没有什么可以畏惧，要有自己的喜好，自己的主意。
8.多多交流
你害怕这件事，但是总有不害怕的人，这些人都值得你去多交流，看他们如何克服恐惧的问题，如何顺利完成你害怕的事情的，取经之后自己可以进行一些尝试。
9.学会肢体的表达
要善于用肢体来表达自己的情感，要微笑迎接眼前的困难和恐惧，或许会有新的改变。
