平板哑铃卧推怎么把哑铃拿起来

在平板哑铃卧推中，哑铃需要放在地面上，然后通过弯腰屈膝的动作，将哑铃提起。
具体操作如下：先站立在两个哑铃中间，然后屈膝弯腰，用手抓住哑铃的两个侧面，将哑铃提起，让其悬空。
之后通过腿部力量和手臂力量，将哑铃稳定地抬到胸部位置，进行卧推动作。
需要注意的是，提起哑铃时应该注意保持腰背挺直，避免受伤。
哑铃训练是一种常用的力量训练方式，可以有效锻炼肌肉力量和肌肉生长。
对于平板哑铃卧推这种训练方式，需要把哑铃正确地拿起来，才能顺利进行训练。
当你完成这个动作后，你可以继续加强训练强度，提高使用哑铃的技巧和技术。