自控力差怎么办

自控力是一个人的认知，自律性，我们的所做所为，都是大脑控制的，现在的互联网时代，我们玩手机，玩游戏，明明都是玩了好久，还是不愿放下，累得手臂酸痛，头昏脑胀，时间长了，弄得身体亚健康，后来控制不了自己时，我给自己订下计划，定时间慢慢调整做深呼吸，转移注意力，喝点水，挺好听音乐????感觉自控力就大有提高。