胶原蛋白类的食物

1 包括鱼、瘦肉、鸡肉、芝士、豆腐、蛋白质粉等2 胶原蛋白是一种蛋白质，存在于动物的皮肤、骨骼、肌肉等组织中，但人体无法直接吸收，需要通过饮食摄入。
3 除了吃，如鱼类，还可以通过饮用含有胶原蛋白的饮品或补充胶原蛋白的口服或外用产品来增加胶原蛋白的摄入。
同时，还可以通过注意饮食和保持良好的生活习惯来延缓胶原蛋白的流失，保持肌肤的弹性和健康。