关于绑腿沙袋的科学使用方法

一、位置要合适，一般选择脚踝位置；

二，先原地练习，找个草坪或沙地进行20分钟原地跳练习，以免膝关节损伤，也可以选择楼梯，进行半蹲式练习；

三、每次完成一定量练习后，注意休息一段时间；

四、注意由轻到重，持之以恒，切记急躁。