1个(小)馒头(20.0克) 44大卡
1个(大)馒头(120.0克) 265大卡
半个(大)馒头(60.0克) 133大卡
标准(100克) 221大卡
1个烧卖(70.0克) 154大卡
两个烧卖和两个全麦馒头的热量总计算：580~585左右
• 走路(散步)120 分钟 ：消耗369大卡
仰卧起坐 20 分钟 消耗热量为 172 大卡
羽毛球 30分钟 消耗热量为 221 大卡
• 跑步，速度8.6公里/小时 30 分钟 消耗热量为 479 大卡
上楼梯 20 分钟 消耗热量为 86 大卡
拖地 15分钟 消耗热量为45大卡
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不用太在意吃多少的啦 ，随便做点什么就消耗了
还有 一天只吃500多大卡是很危险的
一个正常人躺在床上做白日梦都要800多大卡 吃太少会影响很多事情 生理 心理 都不会有什么益处，容易引发忧郁症 、或造成肠胃功能 、性器官的问题等 ，我见过像你这样的 周围的朋友：十有八九都是如此 落了一身疾病
保持体形 少吃是必须的 可以禁止吃零食等不必要的点心什么的 但必须保持正常三餐，早吃好 午吃饱 晚吃少 。 注意多多运动 心情会好很多 生活会好很多。
