还是要控制饮食加运动。在饮食方面,不宜吃得过油过盐过辣,饮食要清淡,但是不能不吃肉,要少吃脂肪含量高的肉类,多吃瘦肉。每顿饭不能吃得太多,八分饱即可,一日三餐要规律,不能节食。早餐碳水要吃够,午餐以补充蛋白质为主,晚餐则吃够维生素。在运动方面,可以选择适合自己的运动方式,如果体重基数不大,可以选择跑步,瑜伽之类比较舒缓的运动。
还是要控制饮食加运动。在饮食方面,不宜吃得过油过盐过辣,饮食要清淡,但是不能不吃肉,要少吃脂肪含量高的肉类,多吃瘦肉。每顿饭不能吃得太多,八分饱即可,一日三餐要规律,不能节食。早餐碳水要吃够,午餐以补充蛋白质为主,晚餐则吃够维生素。在运动方面,可以选择适合自己的运动方式,如果体重基数不大,可以选择跑步,瑜伽之类比较舒缓的运动。
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