步骤/方式1
胸前平握
步骤/方式2
杠上仰卧撑
步骤/方式3
哑铃弯举
步骤/方式4
哑铃侧平举
步骤/方式5
仰卧杠铃臂屈伸
步骤/方式6
双杠臂弯曲
步骤/方式7
杠铃腕弯举
步骤/方式8
单手卧撑
步骤/方式9
借助哑铃锻炼上臂
步骤/方式10
引体向上
步骤/方式1
胸前平握
步骤/方式2
杠上仰卧撑
步骤/方式3
哑铃弯举
步骤/方式4
哑铃侧平举
步骤/方式5
仰卧杠铃臂屈伸
步骤/方式6
双杠臂弯曲
步骤/方式7
杠铃腕弯举
步骤/方式8
单手卧撑
步骤/方式9
借助哑铃锻炼上臂
步骤/方式10
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