怎么锻炼腕力和握力

可以使用手臂屈曲器、手腕固定器等器械进行训练。也可以通过握住硬物做重复挥动、挤软木块等简单的日常活动来锻炼握力和腕力。建议逐渐增加训练强度和频率，同时注意保护手腕关节，避免过度疲劳和受伤。