5kg哑铃能练肌肉吗

5kg的哑铃可以练出肌肉，但是想要锻炼出肌肉，需要花很长的时间。

用5kg的哑铃进行锻炼时，还需要加强锻炼的频率和每次锻炼的量。标准哑铃重量内的训练频率通常是10～15次为一组，但使用5kg哑铃锻炼时，需要增加至30个动作/组，且每个动作需要做10～15组左右。