你所说的速度训练应该是有氧运动吧,按正常健身顺序应该先力量后有氧,另外力量后的有氧运动尽量在20分钟内结束,也可以力量跟有氧安排在一天的两个时间段,给身体有一个缓冲的时间,或者有氧安排在你休息日。
另外如果将有氧安排在力量训练之前(热身不算),会大量消耗你的能量,对之后的力量训练产生影响。
你所说的速度训练应该是有氧运动吧,按正常健身顺序应该先力量后有氧,另外力量后的有氧运动尽量在20分钟内结束,也可以力量跟有氧安排在一天的两个时间段,给身体有一个缓冲的时间,或者有氧安排在你休息日。
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