在床上练小腿的方法

　第一组　　躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。　　第二组　　侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。　　第三组　　小狗抬腿式运动，感受大腿肌肉的拉伸。　　第四组　　躺平在床上，双手压放在腰后，双腿腾空做交叉踢腿运动。