健身完后要吃什么

高蛋白质食物：运动后，人体需要消耗一定量的蛋白质来修复和增长肌肉，并恢复身体机能。因此，建议摄入高蛋白质食物，例如豆类、红肉、禽肉、鱼类、蛋类等。

合适的碳水化合物：运动时身体需要消耗大量的能量，而碳水化合物是人体最主要的能量来源之一，因此在运动后，适当的摄入碳水化合物可以加快机体的能量恢复，缓解运动疲劳。建议选择低GI值的碳水化合物，如全麦食品、水果等。