可以采取俯卧的姿势在垫子上,同时需要将自己的手肘进行弯曲,手掌撑到地面上,用手臂的力量这样把身体挺起来,直到胸部离开地面。
在进行肢体动作的时候,同时需要配合瑜伽的呼吸方式,这样不但能够起到非常好的对腰部肌肉拉伸的作用,还能够有效地减轻身体的压力
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