什么方法减小肚子最快

减小肚子最快的方法是综合多种运动和饮食调整。

首先，要减少高热量的饮食，尽量选择低卡路里的食物，避免高脂肪、高糖分的食物。其次，合理增加蛋白质的摄入，如豆类、鱼类、瘦肉等。此外，进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等，持续时间不少于30分钟、强度不低于中等强度。

不要忽视局部运动，如仰卧起坐、下蹲、平板支撑等，锻炼腰腹部肌肉。

最重要的是，要保持良好的作息和心态，缩短睡眠时间和长期情绪不稳定都会增加腰腹部脂肪。