47岁女性跑步多少公里合适

需要根据自己身体素质来决定。

身体素质比较高又经常锻炼的话每天跑步5或6公里也可以。

47岁年龄组的人，锻炼水平较差者建议每12分钟跑完的距离为1.6公里以内。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。

平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进。