减脂餐食谱

有因为减脂的关键在于控制摄入的热量，所以应该包含饱腹感强的蔬菜和高蛋白低糖低脂的食物，并且要注意控制主食和零食的摄入量。
比如，早餐可以选择蛋白质含量高的鸡蛋加上一些糙米饭或全麦面包，午餐可以选择蔬菜沙拉加上一些煮鸡胸肉或火腿肉，晚餐可以选择清汤蔬菜加上一些煮鱼或煮鸡胸肉。
此外，可以在正餐之间吃一些水果或坚果作为零食。
需要提醒的是，只是其中一部分，减脂还要配合适量的运动和良好的生活习惯。