蓝莓一天吃几颗最好蓝莓一天最多吃几个合适

4 - 6个

建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。