16岁男孩如何练劈叉

16岁男孩如何练劈叉

首页维修大全综合更新时间:2023-11-02 10:03:58

16岁男孩如何练劈叉

多压腿,一脚放桌子上或者相应适合自己的高处,慢慢压,头朝向施压脚的方向前后压,一腿五十下或者一百下为宜,多则伤腿,还有弓步压腿,正弓步,侧公布,说白了就是压裆部呢,横插束叉放最后压建议二十到三十下为宜。

每天两次或者三次,祝您早日成功 还有横插我和你说,两脚跟靠强分开,股部也要靠墙,身体前倾,两手下按,找到适合自己的高度尽量往下降一点,上下移动压跨步。

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