教你一招:18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行(没有把杆可以拿桌子代替),最好高度从你的胯等高的高度开始压,注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿的时候再来加高高度。 至于下叉,可以先试着贴在墙上,【但是痛必须忍】,想象你的腿是在无限延伸之中,必要的话手可以撑地。至于炼成时间不能确定,大多数情况下1到2个月可以成功下叉。
教你一招:18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行(没有把杆可以拿桌子代替),最好高度从你的胯等高的高度开始压,注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿的时候再来加高高度。 至于下叉,可以先试着贴在墙上,【但是痛必须忍】,想象你的腿是在无限延伸之中,必要的话手可以撑地。至于炼成时间不能确定,大多数情况下1到2个月可以成功下叉。
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