为什么仰泳易呛水 如何避免

1.

身体不够高平

在游仰泳的时候，吃水太深，在打水时上半身过 度的左右转动，这样会产生身体的波动，使身体下 沉。从而破坏划水的节奏，进而容易呛水。

解决方法：

为了避免这样的状况，更要靠大臂压住水配合上仰泳鞭状打水来保持身体高平，所以必须得做好仰泳的分解练习，无论是一开始的仰漂练习，还是打腿练习和划臂练习。

2.

划水造成的水花，

我们知道爬泳的打水频率有2、4、6次，那么海豚式仰泳也应与之相似，但最常见的是2次，即每划水一次打水一次。而一些初学者大水频率较多，而且打水力气较大，就容易溅起大量水花，将水落入口中，进而造成呛水。

解决方法：

打水时，首先要注意大水频率；

其次打水时以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成 140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

3.

带好节奏,整体配合。两臂各划1次、呼吸1次。提肩时,用口吸气,臂入水吸气结束,抓水时短暂闭气,随着划水进行呼吸。