如何背越式跳高

背越式跳高是一项技术含量较高的田径项目，需要掌握以下几个步骤：

1.跑动起势：从跑道起点开始跑动，逐渐加速，最后以快速冲刺的方式接近跳高杆。

2.起跳：在接近跳高杆时，进行起跳动作，双臂向上挥舞，并用脚尖迅速弹起，同时保持身体紧贴着杆子。

3.悬停：在跨过杆子之前，将身体向上扭转，利用惯性、弹性和重心移位等原理在空中保持一定时间的悬停状态。

4.跨过杆子：在悬停状态下，将身体向前方一跃，同时将双手伸直并向下按压，跨过放置在杆子两侧支架上的横杆。

5.着地：在跨过横杆后，迅速调整姿势，保持身体平衡，并成功着地。

需要注意的是，背越式跳高需要不断练习和提高技巧，掌握正确的起跳、悬停和杆子跨越等技术动作，同时也需要具备较强的肌肉力量、协调能力和反应速度。