有助跑的跳远怎么跳啊

有助跑的跳远怎么跳啊

首页维修大全综合更新时间:2023-10-06 23:52:12

有助跑的跳远怎么跳啊

1.速度要快;

2.助跑时要有节奏;

3.必须量步点,大概30米左右;

4.把自己的大腿肌肉练好;

5.如果你距离踏板有很近时,踏不到踏板,可在跑一步就犯规时,你就从你这里跳,尽量不要犯规,因为助跑跳远强3跳跳完,会根据你这3跳的成绩来判断你是否可以进入后3跳的决赛,所以每一跳都要尽力跳好;

6.在空中腾起时,背尽量向后双手举在头的两侧,小腿要向后弯,与大腿程90°角,在降落时,双手伸直,大小腿也伸直,手尽量能模住脚;

7.跳在地上,要向前走,和立定跳远一样,如果你的脚向后支了一下,就会以你那个脚为你的成绩,同理,如果你从你条过的路程从沙地内中走来,将会以你走后一只出了沙地的脚为你的成绩。

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