蛋白质类食物
运动后可以补充适量蛋白质,能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损,补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织,减轻肌肉酸痛和疲劳。首选黄豆制品,如豆浆等,其次建议选择白肉,如鱼肉、鸡肉和海鲜,其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高,部分健身人士还可以选择蛋白粉。
蛋白质类食物
运动后可以补充适量蛋白质,能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损,补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织,减轻肌肉酸痛和疲劳。首选黄豆制品,如豆浆等,其次建议选择白肉,如鱼肉、鸡肉和海鲜,其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高,部分健身人士还可以选择蛋白粉。
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