怎么练小臂肌肉

步骤/方式1

俯卧撑是锻炼臂肌的很好的办法，相当于把整个人的重量都放在脚尖和手掌上，所以小臂肌肉承受的压力是很大的；

步骤/方式2

可以采用双手抓住固定物，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多；

步骤/方式3

可以采用做引体向上来锻炼小臂肌肉，但是这个引体向上只做一半，不用将整个人拉起。