游泳怎样潜水到水底

游泳怎样潜水到水底

首页维修大全综合更新时间:2023-06-11 05:59:37

游泳怎样潜水到水底

1、在下潜之前,身体首先要水平漂浮在水面上。

2、开始下潜的时候,双手,手臂朝向池底,也就是两条胳膊要垂直于水面,躬身下潜的时候手的位置要保持位置不变。

3、收腹躬身,在保持手臂不动的情况下做类似于前滚翻的动作,屁股向前移,向上翘起。

4、大腿伸直,此时腿部是露在水面上的,把腿伸直,靠露在水面上下半身的重量把自己给压入水中。

这个时候身体就会成为一条直线,垂直于水面了,真个身体基本也就会全部没入水中了,然后双手再做一次向上的划水动作,划水之后,就可以潜入三米,或五米深的泳池底部了。

如果只是两米多深的池子的话,也根本不用划水,一个弓身的动作,光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体,在泳池底部潜水平泳也好,掉头上浮也好就随意了。

5、借助工具下沉,比如抱住一块重一点的石头或者物件。

穿戴好泳衣、泳帽、泳镜,选择不超过心脏部位的浅水区域,先做深呼吸,然后整个人都蹲入水中,觉得需要呼吸后浮出水面。逐渐的适应潜水环境后就可以提高憋气时间。练习期间,时间不宜过久,每练习二十分钟左右,需要休息十分钟,在水中时间不宜超过两个小时,长期坚持可以有效的提高潜水时间。

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