马拉松心率区间划分

马拉松心率区间划分

首页维修大全综合更新时间:2023-06-24 03:30:58

马拉松心率区间划分

第一区间:60-70%的最大心率。一般是热身和冷身阶段的心率。

第二区间:70-80%的最大心率。备战马拉松比赛,大部分跑步训练的心率应该在这个区间。跑步的时候能说出完整的句子。

第三区间:81-93%的最大心率。跑步的时候,仅能说出一些短语。

第四区间:94-100%的最大心率。一般是5公里比赛配速,跑步的时候偶尔能说一些词语,甚至无法说任何词语。

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