人到40岁以后，身体肌肉开始松弛，身体能量的储存逐渐减少，增加肌肉训练，可以很好的保持机体强度，维持身体能量的最好状况。
以下是适合40岁以后的人群进行的运动项目及训练要点，可以推荐给你，希望可以帮助到你：
一、多进行有氧性运动：如，跑步、快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球等
训练时间：1个半小时左右，太长容易造成机体损伤。
训练强度：身体发热，轻微出汗，
每星期训练：3--4次。
特别推荐项目：跑步，跑步是一项健康锻炼收益最多的运动，特别是40岁以后的年龄人群。
跑步首先锻炼到的是，心肺功能，增加肺活量，促进血液循环。
其次，可以很好协调身体功能与平衡；
第三，促进骨骼运动，增强骨密度，延缓钙流失。
每次锻炼20分钟以上，40分钟以内，
二、适当进行阻抗性运动，即，力量训练，如：哑铃、杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等训练。
训练中： 8--10次为一组，
每姿势每次训练3--5组，
每次训练，选3种以上姿势组合交替练习。
训练强度为：肌肉发热，并酸胀。
每星期训练：2--3次
注意事项： 做好训练准备，预防运动损伤。
运动对于40岁以后的年龄，是一项必须的生活内容，希望你能持之以恒的坚持锻炼。
