跑半马早上5-8点跑好。
跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里;半马比赛最佳备赛周期为4个月,至少也需要提前2个月进行准备;理想的月跑量应当达到80-120公里/月,至少也需要达到60-80公里。
如果每个月连60公里的跑量都无法达标,总体来说都属于跑量不足,不是说跑量不达标就一定不能跑半马,而是低于这个跑量会跑得很艰辛,换句话说,不是跑下来的,而是熬下来的。
跑半马早上5-8点跑好。
跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里;半马比赛最佳备赛周期为4个月,至少也需要提前2个月进行准备;理想的月跑量应当达到80-120公里/月,至少也需要达到60-80公里。
如果每个月连60公里的跑量都无法达标,总体来说都属于跑量不足,不是说跑量不达标就一定不能跑半马,而是低于这个跑量会跑得很艰辛,换句话说,不是跑下来的,而是熬下来的。
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