正手拉球准备姿势(以右手持拍为例)是左脚在前、右脚在后,在前在后的幅度可根据球友的打球习惯,不要求具体的尺寸,感觉舒服易于发力就行。球拍稍立自然放于腹前,做到收腹、含胸,膝关节略微弯曲。当来球就要过网时,顶左肩带动腰部右转,带动身体重心转移,在身体重心转移到右脚的同时,右肩随之下沉,右腿略微向下弯曲。
球拍在跟随身体转动的同时,打开小臂,向身体右斜后下方自然移动。要特别注意肩部要保持一定的收紧,千万注意不要把肩部完全打开,千万特别注意不要向后拉肘,或者向上抬肘,前臂要放松,前臂和上臂要有一定的夹角。
在引拍过程中,肘关节要特别注意始终与手在一条线上,要特别注意前臂带动肘部移动,而不是肘部拉着小臂做前后移动,大臂与身体大约有一拳的间距离就行。

拉球的发力过程是一个动量传递的过程,是以右脚向前上方蹬地开始,身体重心逐渐向上移,由腿部、髋部、腰部、肩部、肘部、手腕和手指,最后传递到球拍击球。