步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐超级锻炼腹肌,可以让你更快形成腹肌形状,每天坚持100个。
步骤/方式2
俯卧撑
俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌,同样也对你的腹部进行锻炼,可以加快腹肌形成,每天坚持100个,可以分组进行。
步骤/方式3
平板支撑
平板支撑这个动作大家应该都知道,很难,但是对锻炼腹肌很有效果。
步骤/方式4
卷腹训练
类似仰卧起坐,但是主要是卷腹,让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐超级锻炼腹肌,可以让你更快形成腹肌形状,每天坚持100个。
步骤/方式2
俯卧撑
俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌,同样也对你的腹部进行锻炼,可以加快腹肌形成,每天坚持100个,可以分组进行。
步骤/方式3
平板支撑
平板支撑这个动作大家应该都知道,很难,但是对锻炼腹肌很有效果。
步骤/方式4
卷腹训练
类似仰卧起坐,但是主要是卷腹,让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。
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