健身之后如何拉伸

健身之后如何拉伸

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 01:08:59

健身之后如何拉伸

拉伸顺序:

拉伸整个身体,从下肢开始到胳膊再到躯干。除了已经锻炼的和将要锻炼的肌群要拉伸外,还要特别注意一直感到紧张的地方。尽管每个肌群都应做一些简单的拉伸,但介避开有伤的部位。

拉伸时,做到肌肉微微紧张就可以了,如果拉伸太过,到了十分疼的适度,身体就会形成拉伸反射,引起肌肉收缩,会使肌肉紧绷而起反作用。在拉伸过程中,要慢慢拉伸,不过头,到比较舒服的程度是会取得很好的效果的。

应该拉伸哪个部位:

如果是由于单纯的喜欢来拉伸的话,只要你想拉伸哪里都好。但如果是在运动后拉伸的话,那就要有针对性,比如练完胸就要做相应的胸部拉伸,跑步部就要做腿部拉伸等。

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