腹部训练方法

步骤/方式1

首先双脚向外伸直，轻松平坦与地面。

步骤/方式2

然后以腹部为发力点，双腿伸直向上抬起与地面成45度角。

步骤/方式3

最后再把膝盖向内弯曲，让小腿与地面成平行状态，把膝盖压至腹部位置，即可达到很好的腹部锻炼效果。