振腹手法自己怎么练

躺在床上，将自己的手掌轻放在腹部，掌心对准肚脐，中指对准腹部中线，即经络中的任脉。在保持上肢充分放松的前提下，开始振动，频率约为200-300次/分，一共做10分钟。振腹操作的技巧在于，此手法类似小孩子拍皮球的动作，即将手掌放于腹部，在手掌不离开腹部的前提下，做腕关节微屈微伸的快拍皮球动作。