24式闪通背和搬拦捶教学

24式闪通背和搬拦捶教学

首页维修大全综合更新时间:2023-09-18 01:33:52

24式闪通背和搬拦捶教学

闪通背:

1.提手收脚:上体右转并恢复正直;右手上提,指尖超前,掌心向左;左手屈臂收举,指尖贴近右腕内侧;左脚收至右小腿内侧;眼看前方。

2.上步翻掌:上体再稍右转;左脚向前迈出一步,脚跟着地,两脚宽度约10厘米;两手开始翻掌分开,两臂内旋,左手前推,右手上举;眼看前方。

3.弓步推掌:重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;左手推至体前,与鼻尖对齐;右手撑于头侧上方,掌心斜

搬拦捶:

1.转身扣脚:重心后移,右腿屈坐,左脚尖内扣,身体右转;两手向右侧摆动,右手摆至体右侧,左手摆向左额前上方,掌心均向外;眼看右手。

2.转体握拳:上体继续右转;重心左移,左腿屈坐,右腿自然伸直,右脚以脚掌为轴,脚跟随着内转;右手逐渐握拳下落,经腹前向左划弧,停于左肋前,拳心朝下,左手撑举于左额前方;眼向前平视。

3.垫步搬拳:右脚提收至左脚踝关节内侧,再向前垫步迈出,脚跟着地,脚尖外撇,随即踏实;右拳经胸前向前搬压,拳心向上,高与胸平,肘部微屈眼看右拳。

4.转体收拳:上体右转,重心前移,左脚跟提起;右臂内旋,右拳向右划弧后收至体侧,拳心转向下;右臂半屈,左臂外旋,左手经左侧向体前划弧,掌心斜向下;眼平视前方。

5.上步拦拳:左脚向前上步,脚跟着地;左掌外旋立掌,拦至体前,高与肩平,掌心向右,指尖斜向上;随着身体微左转,右拳边外旋边收至右腰间,拳心由向下转至拳心向上;眼看左掌。

6.弓步打拳:上体左转,重心前移,左腿屈弓,左脚踏实,右腿自然伸直,成左弓步;右拳向前边内旋边打出至胸前,肘微屈,拳心转向左,拳眼转向上,高于胸平;左手微收,掌指附于右前臂内侧,掌心向右;眼看右拳向上,两手前后分展;眼看左手。

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