如何增强腕力

1、练习俯卧撑。

俯卧撑可以提高腕部力量，特别是在腕部屈伸的过程中，肌肉不断能得到锻炼。我们要锻炼到酸胀为止，一组10个每天三组。

2、重物练习。

手握哑铃上肢做上下活动的训练，动作要松弛有力，不能暴力，以免受伤每天做10组，一组20个。以上动作要坚持。