712大卡大概跑多少圈

跑步消耗的热量因人而异，通常按照一公斤体重和跑步的距离来计算。当然环境要平稳包括路是否平摊、气温较高适中、没有障碍物，跑步的速度基本匀速的情况下。计算公式为消耗热量=体重（公斤）*距离（公里）。

以个人来说体重78公斤，平时围着操场慢跑3圈用时30分钟，一圈3000米。那么30分钟内消耗的热量为702千卡的热量，一分钟消耗热量23.4千